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貴州塑膠跑道發教您隨時隨地做運動

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貴州塑膠跑道發教您隨時隨地做運動

發布日期:2018-04-08 作者:貴州塑膠場地施工 點擊:

    今天小編為您分享的內容是《貴州塑膠跑道發教您隨時隨地做運動》,請看下文!

      

    下麵這些手指健身方法能夠自由選擇。


  拋球 雙手握拳在胸前,想象手中有一小球,用力緊握,默數5下,張開十指極力拋開。能夠健旺手掌和手腕,使手指靈敏。


  彈指 雙手十指模仿彈鋼琴,從大拇指開端一個個彈向掌心。重複20次。能夠訓練手部的控製才能和活動才能。


  甩手 雙手在胸前劇烈地甩動手腕約10 秒鍾。能夠促進手部血液循環。


  壓指 十根手指分隔,指腹相對,用力對壓。直到指關節酸腫痛停止。重複10 次。能夠訓練指關節的耐性和靈敏性。


  推掌 雙手在胸前合掌,左手腕用力麵向右邊,堅持手掌對合,然後轉向左邊。能夠健旺手腕,增強手腕或手掌的靈敏度。


  揉指 用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖。能夠促進手指血液循環。


  拉指 右手抓住左手拇指轉一轉,再用力向外拉直,順次拉每一根手指,換另一隻手重複相同的動作。能夠協助手指血液循環疏通,健旺韌帶。


  換指 順次將雙手的手指進行交換對指運動。能夠訓練手指的靈敏度和大腦反應、和諧才能。


  放鬆 懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖晃,直到手部完全輕鬆停止。


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